DES EXERCICES POUR TRAITER OU PRÉVENIR LES MAUX DE DOS. Some exercises to treat and prevent back problems.

DES EXERCICES POUR PRÉVENIR OU TRAITER LES MAUX DE DOS :

-L’EXTENSION DEBOUT : ÉCARTEZ VOS PIEDS AUSSI LARGE QUE VOTRE BASSIN, PIEDS PARALLÈLES; INSPIREZ ET EXPIREZ EN REGARDANT  VERS LE HAUT ET L’ARRIÈRE EN PRENANT SOIN DE GARDER VOS GENOUX DROITS ET LE VENTRE PLAT EN RENTRANT LE NOMBRIL. INSPIREZ ET REVENEZ À LA POSITION DE DÉPART. UN EXERCICE FACILE À FAIRE AU BUREAU.

-LE SPHYNX : SUR LE VENTRE, INSPIREZ ET EXPIREZ EN RENTRANT LE NOMBRIL ET APPUYEZ-VOUS SUR LES COUDES. FACILE À FAIRE EN REGARDANT LA TÉLÉVISION.

Some exercises to treat and prevent some back problems:

-The upright back extension: keep your feet at pelvis width and parallel. Inhale, exhale and look up and back, keep your knees straight and tummy tucked-in. Inhale and come back. Easy exercise to do at work.

-The sphinx:  lie on the floor facing down, inhale and exhale while taking stance on your elbows making your back arch gently while looking to the ceiling. Breath in that position for some time, but watch that your back never hurts or pinches. Easy exercise to do while watching television.